ข้อศอกกอล์ฟเป็นอาการอักเสบของข้อศอกซึ่งในบางลักษณะคล้ายกับข้อศอกเทนนิส ในแง่ของการป้องกันและการรักษาแนะนำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อศอกของคุณ ใช้น้ำหนักเบาหรือบีบลูกเทนนิสหรือออกกำลังกายด้วย Gyrosope Handball Powerball

ข้อแตกต่างหลักระหว่างข้อศอกกับข้อศอกกับข้อศอกกอล์ฟเป็นที่ตั้งของอาการปวดและกิจกรรมที่นำไปสู่การบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามอาการทั้งสองข้างเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อและเอ็นของต้นแขนที่มากจนเกินไปทำให้เกิดอาการอักเสบและปวดรอบข้อศอก

ข้อศอกเทนนิส

– ผู้เข้าแข่งขันกีฬาโดยเฉพาะผู้เล่นกีฬาแร็กเก็ต, มีแนวโน้มที่จะพัฒนาข้อศอกเทนนิส ประมาณหนึ่งในสามของนักเล่นเทนนิสปกติที่พบข้อศอกเทนนิสที่จุดในอาชีพของพวกเขาบาง นอกจากการกีฬาแร็กเก็ตข้อศอกเทนนิสยังพบได้ในนักกอล์ฟนักกอล์ฟและนักกีฬาอื่น ๆ

– งานที่อาจนำไปสู่ข้อศอกเทนนิส ได้แก่ ช่างประปาช่างภาพชาวสวนและช่างไม้

– ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีข้อศอกเทนนิสอยู่ระหว่างอายุ 35 ถึง 65 ปีและมีผลต่อจำนวนชายและหญิงที่เท่ากัน

กอล์ฟข้อศอก

– กอล์ฟเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของ

– อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บนี้คือกับช่างไม้สุดสัปดาห์ที่ใช้เครื่องมือด้วยมือในบางโอกาส

– พบได้บ่อยในผู้ชายอายุ 20 ถึง 49 ปี แต่สภาพอาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำซ้ำข้อมือหรือนิ้วมือซ้ำ ๆ

การป้องกัน:

1. เสริมพลังกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างของคุณ

ใช้น้ำหนักเบาหรือบีบลูกเทนนิสหรือออกกำลังกายด้วยเครื่องชักเงามือของ Powerball แม้แต่การออกกำลังกายที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดูดซึมพลังงานจากความเครียดทางกายได้อย่างรวดเร็ว

2.

เดินหรือเขย่าเบา ๆ สักสองสามนาทีเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อของคุณ จากนั้นใช้เวลาในการยืดตัวอ่อนโยนก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นเกม

3. แก้ไขแบบฟอร์มของคุณ

ถ้าคุณเล่นกอล์ฟขอให้อาจารย์ผู้สอนตรวจสอบการจับและการแกว่งของคุณ การแกว่งคลับช้ากว่าหรือจับคลับที่มีแรงกดน้อยลงอาจลดปริมาณของการช็อกในแขนของคุณเมื่อคุณตีลูก คลับที่มีเพลาแบบยืดหยุ่นอาจช่วยด้วยเช่นกัน

4.

เมื่อยกอะไร – รวมทั้งน้ำหนักฟรี – ให้ข้อมือของคุณเข้มงวดและมั่นคงเพื่อลดแรงส่งผ่านข้อศอกของคุณ

นอกจากนี้คุณยังควรทราบว่าควรพักผ่อนเมื่อใด ที่สัญญาณแรกของอาการปวดข้อศอก, พักสมอง นอกเหนือจากมาตรการในการดูแลตนเองแล้วยังจำเป็นต้องใช้เวลาปิดเพื่อช่วยในการรักษา

ถ้าคุณเล่นเทนนิสขอให้อาจารย์ผู้สอนตรวจสอบเทคนิคของคุณสำหรับการกดปุ่มข้างหน้า คุณอาจต้องลด topspin ของคุณ ขนาดของไม้และความตึงเครียดของสายมีความสำคัญเช่นกัน

ข้อศอกเทนนิสการออกกำลังกายข้อศอกกับโยกเยกกับ Powerball Gyroscope

เป็นเครื่องมือที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของข้อศอกและข้อมือข้อมือที่ลดลงอย่างอ่อนโยน ดาวน์ซินโดรม carpal, อาการบาดเจ็บ RSI, โรคข้ออักเสบหรือรอยแตกก่อนหน้า มันเป็นเครื่องมือที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อศอกของคุณ

– คุณภาพการบำบัดที่ไม่ซ้ำกัน

– แนะนำโดย chiropractors,

– ต้องออกกำลังกายเพียง 5-7 นาทีต่อวัน

– สนุก,

– ขนาดเล็ก (คุณสามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา),

Source by Karel Micek Sbobet

Leave a Comment